прокрастинацияВасилий безработный вот уже несколько месяцев. Живет на деньги, пересылаемые добродушными родителями, за что его беспрестанно гложет чувство стыда. Он осознает, что для него важно найти работу и как можно скорее. Он понимает, что так не может продолжаться вечно.

Но что делает Василий?

Просыпаясь рано утром, а «рано утром» для него теперь — это не раньше полудня, он неторопливо бредет в душ, раздумывая о том, что сегодня обязательно найдет работу своей мечты. После душа отправляется на кухню, чтобы приготовить завтрак — не заниматься же поисками на голодный желудок. Позавтракав, он, наконец, открывает свой ноутбук и… Начинает проверять почту. После этого, так сказать «для поднятия настроения», заходит в соц. сети и отвечает на оставленные там сообщения и просматривает новости друзей. Потом Василий вдруг вспоминает, что вчера собирался выкинуть весь ненужный хлам из шкафа — это ведь не займет много времени, тем более, что это срочно, так как через пару дней к нему приезжают погостить родители, и им необходимо будет куда-то складывать вещи. Уборка затягивается на несколько часов вместо нескольких минут, так как хлама накопилось «мама дорогая». Неожиданно приходит время обеда, и Василий снова отправляется на кухню. Чтобы «зря не терять время» и «было нескучно», он включает телевизор, где как раз идет его любимая передача. Сам того не замечая, Василий «обедает» до самого ужина, а там сразу и ужинает. На часах вечер и Василий понимает, что искать работу сегодня уже нет смысла. Конечно, он займется этим завтра. Или не займется.

Очевидно, что Василий действительно когда-нибудь найдет работу, пересилив себя. Но когда это произойдет?

Если вместо «Василий» вы можете подставить в рассказ свое имя, и это будет 100% про вас, то вы пришли по адресу.

Есть такое понятие в психологии как прокрастинация, обозначающее склонность «откладывать на потом» те дела, которые нам по какой-то причине неприятны или вызывают у нас стресс. В определенном смысле, прокрастинация является нормой, но ровно до тех пор, пока не становится регулярным решением проблем. Тогда, это уже реальная проблема и с ней необходимо бороться.

Один из способов борьбы с откладыванием важных дел был предложен Дуайтом Эйзенхауэром еще в середине 20-го века. Эйзенхауэр решил разделить все дела по срочности и важности, составив матрицу из четырех ячеек.

Матрица Эйзенхауэра выглядит следующим образом:

матрица Эйзенхауэра

Важные и срочные

В идеале, эта ячейка должна быть всегда пустой. Это значит, что необходимо все свои важные дела решать заранее, не откладывая «на понедельник». Это в идеале. А на самом деле, сюда вы записываете те дела, которые перетекли из 2й ячейки ввиду вашей неорганизованности, а также все неожиданно возникшие задачи — например, незапланированный поход к врачу по причине болезни.

Важные и несрочные

деловая встреча в кафеЭта ячейка должна быть самой обширной, так как она заполняется всеми вашими основными долгосрочными целями, планами на жизнь, важными задачами.

Для того чтобы они не перетекали в ячейку №1, научите себя выполнять хотя бы одно важное дело в день.

И пусть накопить на машину за один день невозможно, но можно,потратив пару часов, найти дополнительную работу, которая способствует накоплению необходимой суммы в дальнейшем.

Неважные и срочные

Очень опасная категория. Как правило, именно она отнимает основную массу нашего времени и заставляет в конце дня задаваться вопросом: «Что, черт побери, я делал весь день, что ничего не успел?». Здесь находятся дела типа: «Дорогой друг, мне срочно нужна твоя помощь неважно в чем, но очень-очень нужна!». Эти дела не относятся к нам напрямую, то есть не ведут к достижению наших целей, но воруют наше драгоценное время. Для того чтобы не потратить свою жизнь на выполнение чужих задач, необходимо периодически говорить нет. И это нормально.

Неважные и несрочные

просмотр социальных сетейЭто излюбленная категория лентяев, ведь здесь находятся такие «дела» как: посмотреть телевизор, пообщаться в чате, победить злодеев в компьютерной игрушке.

Если подобные развлечения занимают более 30% вашего времени, вам стоит серьезно задуматься. Возможно, именно в этом причина вашей постоянной нехватки времени на то, что для вас по-настоящему важно.

Данная таблица очень эффективна. Она помогает навести порядок в голове, а соответственно и в делах.

Планируйте свое время, ставьте цели и достигайте результатов! У вас обязательно все получится!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...